Dia 29 de março, a partir das 14:00 você passará uma tarde ao vivo comigo. Eu vou te ensinar as melhores técnicas para desenvolver bumbum de forma rápido, corrigir os erros que você provavelmente está cometendo e acelerar seus resultados de forma exponencial.
01 - Identificar a anatomia completa dos glúteos;
02 -Corrigir os principais exercícios e suas variáveis;
03 - Planejar/prescrever um treino com eficiência;
04 - Organizar volume, intensidade e progressão de carga para maximizar hipertrofia;
05 - Elementos adicionais de pré exaustão e flexibilidade muscular.
PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA / MUSCULAÇÃO
ESTUDANTES E PROFISSIONAIS DA ÁREA
Se você é estudante ou profissional de Educação Física e quer dominar o treinamento de glúteos com profundidade técnica e aplicação prática real, essa mentoria é para você. Você vai aprender biomecânica aplicada, prescrição estratégica, ajustes de execução, organização de volume e progressão de carga — com foco em resultados reais para seus alunos. Comigo, Angela Borges, três vezes campeã mundial e professora de pós-graduação, você terá acesso à combinação de ciência, prática de alto rendimento e didática clara. Mais segurança na prescrição, melhores resultados e posicionamento profissional diferenciado no mercado. 💪🔥
Se você treina e sente que seus glúteos não evoluem como deveriam, essa mentoria é para você. Mesmo fazendo agachamento, avanço ou stiff, talvez você não esteja sentindo a ativação correta ou vendo ganho real de volume. Aqui, eu vou te ensinar o que realmente constrói glúteos de verdade: técnica precisa, ativação eficiente, execução ajustada e estratégia de progressão que gera resultado visível. Você vai entender por que certos exercícios funcionam mais, corrigir erros de execução, aprender a biomecânica por trás do crescimento muscular e treinar com mais segurança e eficiência. Tudo isso ao vivo e de forma prática, com quem realmente domina o assunto.
Você vai compreender a anatomia aplicada na prática, entendendo a diferença entre glúteo máximo, médio e mínimo, a função real de cada porção e como ativar corretamente cada região para gerar estímulo eficiente. Vai aprender a biomecânica que realmente gera hipertrofia, entendendo por que muitas pessoas treinam pesado e mesmo assim não desenvolvem, como funcionam os vetores de força horizontais e verticais e como ajustar amplitude e posicionamento para extrair o máximo de cada repetição.
Durante essa imersão ao vivo, você vai aprender na prática como estruturar um treino completo de glúteos, entendendo ordem estratégica dos exercícios, combinação inteligente de estímulos e como organizar volume, intensidade e descanso para maximizar hipertrofia. Eu vou demonstrar execução detalhada, posicionamento de pés, quadril e tronco, ajustes de banco e barra, amplitude ideal e controle de movimento para que você extraia o máximo de cada repetição.
Se você é profissional da área, o resultado vai além do físico. Você ganha segurança técnica, autoridade e capacidade de entregar transformação real para seus alunos. Seus treinos deixam de ser genéricos e passam a ser estratégicos.Se você é praticante e quer evoluir o próprio corpo, o resultado é clareza. Clareza para saber o que fazer, como fazer e por que fazer. E isso elimina frustração, tentativa e erro e perda de tempo.
Angela Borges é referência internacional em treinamento feminino e desenvolvimento de glúteos de alta performance. Com mais de duas décadas de experiência, ela consolidou sua autoridade unindo excelência acadêmica, domínio técnico e vivência prática no mais alto nível competitivo mundial.
Formada em Educação Física e Adm de Empresa, Angela é especialista em Biomecânica, Fisiologia do Exercício e Treinamento para Alta Performance, além de atuar como professora de pós-graduação em treinamento, formando profissionais que hoje aplicam sua metodologia em diferentes países.
No esporte, sua trajetória é histórica: mais de 70 competições disputadas, mais de 60 títulos conquistados e três vezes campeã mundial, tornando-se uma das atletas mais vitoriosas e respeitadas do cenário internacional.
Sua construção física, especialmente no desenvolvimento de glúteos, tornou-se padrão de referência global. Com mais de 20 mil alunos impactados ao redor do mundo, Angela Borges não representa apenas resultado estético — representa método, precisão, ciência aplicada e performance real.Participar de sua mentoria é aprender com quem domina o treinamento em nível mundial.
Ao concluir o curso, você recebe um certificado de conclusão evidenciando o treinamento concluído.